Cosmétiques

J’ai testé l’aquagym…

et j’ai over-kiffé ! Oui, je parle bien de ce sport qui rassemble davantage des femmes de 40 ans que des jeunettes de 20 ans. Ce sport qui vous permet de la jouer gymnaste de choc sans suer comme un bœuf (pas très chic).

Les avantages de l’aquagym sont nombreux : dans l’eau, le corps est plus léger, on bouge mieux, les mouvements sont plus fluides. En même temps, l’eau oppose une « résistance » ce qui demande plus d’efforts, amortis. L’aquagym favorise l’endurance, l’activité cardio-vasculaire, la circulation sanguine, raffermit et harmonise la silhouette… le tout en douceur.

Est-ce que l’aquagym fait maigrir ?

Ce n’est pas parce que l’activité est douce qu’elle ne fait pas maigrir, au contraire, 45 minutes d’aquagym correspondent à 1h30 de gymnastique en salle. Pour une séance, on perd en moyenne 600 calories.

Coté fréquence, deux séances par semaine c’est l’idéal, mais il faut surtout s’y tenir : inutile de faire 3 séances une semaine et d’attendre un mois pour reprendre.

Comment se déroule un cours ?

Les participantes sont dans l’eau, on a pied donc même celles qui ne savent pas nager peuvent faire de l’aquagym. Le prof est sur la bordure et indique les mouvements. On alterne entre des mouvements qui font travailler le bas du corps, les cuisses, les fessiers, et ceux qui font travailler le haut. Le tout se déroule dans la bonne humeur, un peu trop quand certaines copines en profitent pour bavarder comme si elles étaient au café ^^

Et ça donne quoi pour une non-sportive ?

Personnellement, ce n’est pas que je sois une non-sportive, c’est surtout que je suis une « toujours la dernière ». On fait une rando ? Vous pourrez me trouver derrière tout le monde (bah quoi, je ferme la marche comme on dit). On fait du footing ? Pareil, derrière. Du step ? Je suis celle qui a toujours un mouvement de retard. C’est comme ça, je suis à la traine, mais je m’en fous, je reste motivée… sauf que là, j’avais l’impression que quelque chose clochait, parce que j’étais en « prem’s » du début à la fin. Pour tout, je comprenais vite, je mettais vite en application, à la fin de la séance de 45 minutes, j’étais prête à en faire une autre ! Par rapport à d’autres, à la traine, je peux vous dire que ça fait bizarre d’être « prem’s » pour une fois.

Coté efforts, j’ai apprécié le fait qu’on faisait travailler tout le corps, on sent qu’on fait travailler tout ça mais comme on est dans l’eau, il n’y a pas ce côté épuisement.

Petit conseil : ne faites pas de sauna, hammam ou jacuzzi avant de faire de l’aquagym, car avec la différence de température vous pourriez vite avoir froid.

Vous l’aurez compris, je suis carrément conquise par ce sport que je vais adopter. Je le recommande aux personnes qui sont motivées et qui ont envie de faire du sport… mais qui sont un peu comme moi, souvent à la traine, à cause d’une silhouette pas avantageuse ou d’un problème d’endurance. Si vous avez des questions, n’hésitez pas !

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19 Comments

  • Reply Paillettes et Futilités mars 10, 2011 at 9:57

    Je dois être complètement maso, mais si je ne suis pas crevée en sortant d’un séance de sport (avec la transpiration et le mal partout), j’ai l’impression que ça n’a servi à rien…

    Pourtant l’aquagym c’est pile ce qu’il me faudrait : ça permet de muscler, de perdre des calories et ce n’est pas violent du tout pour les articulations 🙂

    • Reply Malicia mars 10, 2011 at 10:00

      C’est pour ça aussi qu’on pense que l’aquagym n’est pas forcément un sport, car quand tu en sors, (enfin je parle pour moi), tu n’es pas épuisée, tu n’as pas les courbatures et tout le bazar, alors que c’est l’eau qui fait ça.

  • Reply Miss Cosmetik mars 10, 2011 at 10:05

    L’aquagym me tente depuis plusieurs mois… Je fais régulièrement de la natation, mais quand j’observe le groupe d’aquagym peuplé à 98% de mamies (piscine de Chamalières), ça me décourage! Si tu connais un endroit sur Clermont qui propose de l’aquagym avec une moyenne d’âge plus basse, je suis preneuse! 😉

    • Reply Malicia mars 10, 2011 at 10:11

      Lol, perso à moving (clermont-ferrand^^), tu avais la moitié de 50+, le quart de 40+ et un quart de 30naires. Je devais sûrement être la plus jeune… ms ça ne me dérange pas, tant que je ne m’ennuie pas ^^

  • Reply Liza mars 10, 2011 at 12:01

    Moi je fais de l’aquagym depuis 2 ans environ et je suis la plus jeune systématiquement! Facile vous allez me dire: j’ai 23 ans! Eh oui, c’est moi la meilleure, la plus rapide, qui dépasse tout le monde (il y a des hommes qq fois!) ce qui est flatteur pour l’égo.
    Au début, ça me plaisait moyen de me trémousser avec les mamies (quoique j’éxagère, elles n’ont pas plus de 65 ans) mais j’ai réussi à dépasser ça!

  • Reply nonotiteblonde mars 10, 2011 at 12:40

    et bien c’est marrant cet article, car avec une copine, on va s’inscrire à l’aqua gym … et on se disait: on va être qu’avec des plus vieux alors on paraitra énergiques lol j’ai hâte de commencer et je suis contente de voir tes impressions 🙂

  • Reply frootloops mars 10, 2011 at 1:20

    jai pas de piscine par chez moi alors qu’avant en lorraine j’y allais presque tous les jours, je préfère nager pr ma part, mais là pas de piscine et là seule dans le coin reste fermé depuis des mois pr problème sanitaire -__-

  • Reply chouby36 mars 10, 2011 at 3:09

    j’ai testé quelques sceance d’aquagym j’avais adoré sauf quand du jour au lendemain la prof s’est transformé en prof homme s’etait moins rigolo plus sérieux bref l’ambiance avais changé j’ai laissez tombé.La prof sa y fais aussi

    • Reply Malicia mars 10, 2011 at 3:24

      perso c’est un prof homme et ça me va très bien ^^

  • Reply Fanny mars 10, 2011 at 5:34

    Je songe sérieusement à m’y mettre. Non pas parce que je suis vieille (chut !) mais moi qui aime aller nager, les horaires de ma piscine ne me conviennent plus du tout elle ferme trop tôt… pour laisser place à l’aquagym. Donc why not !

  • Reply misschocoreve mars 10, 2011 at 6:17

    moi je préfère l’aquafitness…c’est plus difficile et il y a plus de jeunes!!

  • Reply DelphC mars 10, 2011 at 8:14

    J’ai déjà testé moi aussi et adoré, le seul hic c’est que j’ai pas de piscine près de chez moi pour en faire régulièrement… 🙁

  • Reply Emma mars 12, 2011 at 12:35

    L’aquagym m’a toujours botté mais j’ai un peu trop honte de mon corps pour me lancer (et pourtant, çà m’aiderait à le resculpter)

    • Reply Malicia mars 14, 2011 at 2:15

      Je suis pas non plus ultra fière de mon corps… mais si je veux arranger ça, du sport est indispensable pour moi alors je me motive 🙂 Si tu veux me rejoindre au Moving, il y a encore l’offre à – 50%, pour 3 mois, ça revient à 80 euros 🙂

  • Reply Caro-réseau social mars 12, 2011 at 3:08

    quelles sont les principales différences entre aquagym et aquafitness ?jusqu’ici je n’en avais pas entendu parler : lequel serait le mieux dans le cas de petits kilos à perdre, enfin …kilos tout court ?

  • Reply 5 conseils pour choisir son maillots de bain 2 pièces d’aquagym | Blood is the new Black mai 4, 2011 at 4:56

    […] en bikini de plage. Honnêtement, c’est juste pas possible. On saute, on saute, et tout. Et si comme l’a dit Malicia , on n’a pas l’impression de peiner, il reste que c’est quand même du sport (d’ailleurs allez lire son article, il est […]

  • Reply Bon plan Groupon : découvrir l’aquagym à petit prix ! « La boite à Malices mai 9, 2011 at 7:57

    […] un bon plan Groupon ! Je vous parlais ici de l’aquagym et de ses bienfaits, est-ce que ça vous tenterait de découvrir ce sport à prix […]

  • Reply Shea Hockett janvier 2, 2012 at 8:31

    Shea Hockett…

    Thank you for your article.Much thanks again. Much obliged….

  • Reply Aller à la salle de sport : finalement, ce n’est pas si malLa boite à Malices | La boite à Malices septembre 3, 2013 at 9:14

    […] pour moi. Trop répétitif, pas assez à mon rythme. Ou alors, une salle de sport avec piscine pour faire de l’aquagym. Et puis, je me suis laissée convaincre… et puis, ça fait plus d’un mois que […]

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