Cosmétiques

5 astuces pour se motiver à : aller à la salle de sport

A l’approche de la fin de l’année, vous commencez probablement à prendre de bonnes résolutions … et le sport fait partie des résolutions qui reviennent inlassablement chaque année ! Sauf que, comme toute bonne résolution, on la tient souvent quelques semaines pour l’abandonner le mois suivant. Alors, ayant testé plusieurs salles de sport avant de trouver les bonnes astuces pour garder ma motivation, voici mes petits conseils pour se motiver à aller faire du sport sans abandonner rapidement 🙂

 Se motiver pour faire du sport en salle : quelques astuces

Avec une amie, on fixe un créneau régulier

Pour se motiver, on s’inscrit avec une amie et surtout on fixe un créneau régulier. Comme ça, il y en a toujours une pour motiver l’autre en mode « allez on a dit qu’on y allait tous les mardis ». Si rien n’est fixé, au premier coup de découragement, vous allez reporter encore et encore.

Seule, on choisit une salle de sport proche de chez soi / de son travail

C’est la petite astuce qui change tout selon moi. Déjà qu’on n’est pas toujours motivée pour aller se bouger mais en plus, s’il faut faire 15 minutes (ou plus) de trajet ! Du coup, j’opte toujours pour des salles de sport qui sont soit à côté de chez moi, soit de mon travail et ça devient tout de suite moins contraignant.

On essaye des sports différents

Régulièrement, on change de la routine et on tente un sport différent. Mine de rien, il n’y a qu’en testant qu’on peut voir si un sport nous plait et c’est l’occasion de pouvoir dire « ça, c’est définitivement pas pour moi » ou « alors ça, je n’aurais pas cru que ça me plairait ». C’est comme ça que je me suis retrouvée à faire du BodyPump et à aimer ça !

Mais on se focalise sur les sports qui nous conviennent

Ce n’est pas parce que vous pouvez faire une dizaine de sports différents que vous devez tous les pratiquer. Il vaut mieux choisir deux ou trois sports maximum que l’on apprécie plutôt que de faire des sports qui vont nous dégoûter. Si on va à la salle de sports entre amies, on s’arrange pour faire des sports communs et d’autres en individuel. Avec une de mes amies, elle allait au step, moi à l’aquagym, et on se rejoignait après à la piscine. Il vaut mieux aller ensemble à la salle de sport et faire du sport chacun de son côté que se forcer à faire quelque chose qui ne nous plait pas du tout 😉

Faut-il se forcer à faire du sport ?

C’est la question que vous êtes nombreuses à vous poser : faut-il se forcer à aller au sport ? Est-ce que je dois à tout prix me motiver pour faire du sport si je n’en fais pas ? C’est simple, je ne peux pas décider pour vous. Mais sachez que dans le sport, ce qui compte autant que l’intensité de l’effort, c’est la régularité.

Alors bien sûr, même une séance de sport tous les deux mois, ça fait TOUJOURS du bien. Même tous les six mois. Mais pour que le sport marche et que vous puissiez constater des effets visibles et durables, il faudra faire preuve de régularité et de motivation. Donc pour moi, il ne faut pas se forcer à faire du sport si vous n’en avez pas envie ou si c’est pour arrêter au bout de trois séances parce que vous aurez fait du sport pour vous donner bonne conscience. Mais si vous avez vraiment envie de vous lancer dans le sport sérieusement, alors oui, il faudra vous forcer à aller au sport régulièrement, au moins une fois par semaine, pour espérer voir des résultats concrets. A vous de voir 🙂

Voilà, voilà, pour ma part, c’est en suivant ces petites astuces que je suis allée toutes les semaines à la salle de sport pendant six mois, dont quatre avec une amie et les deux autres avec moi seule pour me motiver. Et finalement, vu que j’avais bien choisi ma salle de sport selon des critères favorables : à 5 minutes de chez moi, pour faire un sport qui me plait (de l’aquagym, plus précisément), une à deux fois par semaine avec horaires adéquats, j’en ai profité jusqu’au bout !

Et vous, vous avez des astuces ?

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7 Comments

  • Reply Guéna décembre 13, 2012 at 7:49

    Avoir un coach canon ça fonctionne aussi ! C’est l’une de mes motivations premières pour aller au sport chaque semaine XD

    • Reply Malicia décembre 13, 2012 at 7:53

      Ah tiens je n’y avais pas pensé 🙂

  • Reply samra décembre 13, 2012 at 8:47

    oui c’est vrai les coachs c’est vachement motivant !

  • Reply Nathalie scrap décembre 14, 2012 at 4:44

    Pas d’astuce, j’y vais pas c’est tout lol…. J’essaie d’aller à la piscine avec les enfants, et de faire une promenade dans la nature le week-end… Ça fait pas grand chose hein, mais bon, rien que ça déjà j’ai du mal, j’ai tellement horreur du sport !

  • Reply jeux de mario décembre 14, 2012 at 5:18

    De très bons conseil, merci !

    • Reply Malicia février 12, 2013 at 9:57

      De rien !

  • Reply Aller à la salle de sport : finalement, ce n’est pas si malLa boite à Malices | La boite à Malices septembre 3, 2013 at 9:14

    […] La proximité de ma salle de sport avec le travail aide du coup, et si je pratiquais toute seule, ce serait la même chose. Salle de sport trop loin = flemme ou manque de temps. D’ailleurs, je vous avais déjà parlé de tout ça dans mon article sur les astuces pour aller à la salle de sport. […]

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