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30 days squat challenge bilan

Cosmétiques

30 jours après le 30 days squat challenge… ça donne quoi ?

Rappelez-vous, c’était il y a plus d’un mois, je vous parlais sur le blog du 30 Days Squat Challenge : 30 jours pour arriver jusqu’à 250 squats et des fesses en bé-ton ! Derrière ce défi, que Bom Bia Portugal m’avait proposée, une envie : celle de se motiver tout simplement.

C’est quoi ce challenge ?

Pour les retardataires ou celles qui n’ont pas suivi, le challenge squats consiste à réaliser des squats tous les soirs, en augmentant leur nombre jour après jour, avec une pause tous les quatre jours. Le but : solliciter un maximum les fessiers pour gagner en fermeté, en tonicité, et perdre en graisse et en cellullite.

Si vous voulez vraiment tout savoir à ce sujet, je vous renvoie à cet article que j’ai écrit il y a un mois comportant un maximum de liens pour en savoir plus sur ce challenge et ses effets.

Et un mois plus tard, qu’est-ce que ça donne ?

Un mois plus tard, première constatation : I DID IT ! Et vous avez été nombreuses à le faire aussi. Cela semblait impossible… et pourtant. La prenière semaine fut presque simple, j’ai enchaîné les squats en trouvant cela presque trop facile alors que ça me semblait beaucoup plus dur avant ! Pas de douleurs, pas trop de fatigue, j’étais bien.

La fin de la deuxième semaine a commencé à entamer ma motivation, non pas que je n’y arrivais plus, mais je commençais un peu à m’ennuyer, et un peu à peiner. Il y a eu même un ou deux écarts à cette semaine et je suis repartie pour la troisième semaine puis pour la quatrième semaine qui me sembla vraiiiment longue ^^

Au niveau motivation et difficulté, le nombre de squats n’est pas toujours facile mais c’est surtout la répétition de l’exercice qui m’a beaucoup lassée et ne me convient pas, je pense. 60 squats, ça va, mais 200 squats, qu’est-ce qu’on se fait limite chier 😀 Enfin, je ne parle pas pour tout le monde mais pour moi, je pense qu’il me faut quelque chose de plus varié.

Au niveau effets, je n’ai pas mis tout en oeuvre pour optimiser le challenge, notamment niveau alimentation, j’ai noté avoir pris un peu au dessus du genou, j’ai l’impression que c’est plus du muscle que de la graisse mais je ne suis pas spécialiste. En tout cas, niveau aspect, je trouve que ça se voit quand même même si c’est moindre, et au niveau forme, on se sent carrément plus capable de certaines choses !

Mais alors et ces photos avant / après montrées dans l’article ? Je pense que pour certaines, les squats ont été complêtés d’exercices sportifs et d’équilibrage alimentaire, qu’il y a des effets de posture. Je ne suis pas déçue de ne pas avoir un fessier semblable à ces photos, je savais que c’était impossible et mon but a toujours été de me montrer que je pouvais le faire plus  que de ressembler à un quelconque modèle.

En gros, je m’occupe de mon fessier pour te botter le tien. J’aime beaucoup 😀

Elles ont fait le 30 days Squat Challenge… voici leurs avis !

Dans ce défi, vous avez été nombreuses à vouloir vous lancer quand j’en ai parlé sur ma page Facebook et sur Twitter et ça m’a fait plaisir de voir qu’on ne serait pas seule avec miss Bom Dia ! Voici donc certains des avis sur le 30 days squat challenge de celles qui ont été jusqu’au bout du challenge ou encore de celles qui ont arrêté :

Claire H :  J’ai tenté .. Je suis arrivée à 200 squats (je ne me rappelle plus après combien de temps) et puis, je me suis rendue compte que j’avais de plus en plus mal à faire rentrer mes (grosses) cuisses dans mes pantalons 
Du coup, j’ai arrêté 🙂  Par contre, je suis arrivée facilement au nombre maximum de squats à faire … Mes cuisses sont grosses mais « bien fermes » comme on me dit 

Platine Girl : Moi, j’ai laissé tomber au milieu car je sentais que les articulations du genou n’aimaient pas ca : des le premier squat, ca « crissait » comme s’il manquait du liquide synovial au niveau du genou… Par contre, j’ai été super surprise de la « facilité » du challenge : 50 me semblaient impossible, j’ai fait le triple !

Tequi (qui en a fait un article) : Et pour tout vous dire, à l’oeil nu (parce que oui j’en ai quand même faites !) la différence n’est pas fulgurante et je n’ai clairement pas le cul qu’on nous promet, mais je m’y attendais quand même un tout petit peu, je suis crédule mais faut pas pousser ! lol

Par contre je suis vraiment fière de moi, d’être arrivée au bout et surtout ça m’a donné hyper envie de poursuivre sur cette voie ! Et comme je vous le disais, c’est au niveau des cuisses que j’ai senti les muscles travailler le plus et pour le coup là j’ai vu le muscle commencer à se dessiner et ça fait un bien fou ! Du coup, je n’ai qu’une seule chose en tête, attaquer un nouveau challenge ! 

Je suis un Aigle : Pareil, pas une différence flagrante mais des cuisses plus toniques et les fesses un peu moins grasses tout de même(malgré les cookies)et plus « rondes » 🙂

Si vous avez envie que j’ajoute le votre ou simplement de me dire ce que  vous pensez du challenge, n’hésitez-pas à laisser un petit commentaire. Pour ma part, je ne vais pas continuer le challenge mais je vais me mettre à un challenge qui s’appelle : utiliser tous les trois jours mon vélo d’appart’. Vous me souhaitez bon courage ? ^^

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