Savez-vous que vous pouvez améliorer l’apparence de vos cheveux suivre un bon régime? Il n’y a pas de phrase plus vraie que celle qui dit « Nous sommes ce que nous mangeons » et c’est que les nutriments que nous introduisons dans notre corps seront chargés de nous faire fonctionner parfaitement à l’intérieur et cela se remarque à l’extérieur. Alors, que vous cherchiez à renforcer vos cheveux, à les rendre plus brillants et soyeux ou simplement à avoir une crinière épaisse, suivez ces conseils que nous vous donnons dans ToutComment et découvrez les aliments bons pour les cheveux. Si vous commencez à les inclure dans votre alimentation, vous améliorerez votre apparence et, en plus, vous améliorerez également votre santé interne. Super, tu ne trouves pas ?
Des protéines bonnes pour les cheveux
Dans le groupe des aliments riches en protéines, il existe trois produits qui nous aideront à montrer des cheveux forts et sains grâce à leurs propriétés. Ensuite, nous allons les découvrir afin que vous puissiez savoir ce qu’ils sont :
Des œufs pour des cheveux plus forts
L’un des aliments qui contiennent le plus de protéines est l’œuf et, en grande partie, se trouve dans le blanc de celui-ci. En plus de cela, ce produit est également riche en minéraux tels que le sélénium, le fer, le zinc ou le soufre, qui seront parfaits pour nourrir en profondeur nos cheveux et les rendre plus sains. Parmi tous, nous soulignons l’importance du fer pour prendre soin de nos cheveux, car c’est le principal agent responsable du transport de l’oxygène vers les follicules pileux.
Le saumon, un poisson parfait pour les cheveux
Cet aliment est riche en protéines et en vitamine D, mais contient également des acides gras oméga 3 qui sont parfaits pour que les cheveux paraissent soyeux et brillants. Pensez que ce type d’acide gras n’est PAS produit naturellement par notre corps et, par conséquent, nous ne pouvons l’inclure que dans l’alimentation, pour cette raison, prendre du saumon ou, en général, du poisson bleu vous aidera à améliorer la santé de vos cheveux et cela. de votre corps en général.
Huîtres, parfaites pour les cheveux
Ce type de fruits de mer est un bonne nourriture pour les cheveux car il est riche en zinc, un minéral qui parvient à renforcer les cheveux et les cheveux de notre corps en plus d’hydrater le cuir chevelu, faisant ainsi pousser les cheveux forts et sains dès le début. Gardez à l’esprit que ce n’est qu’en mangeant 100 grammes d’huîtres que nous prenons plus de 400% de ce minéral dont nous avons besoin, vous pouvez donc voir l’apport incroyable qu’il nous offre.
Légumes idéaux pour les cheveux
Les légumes sont également aliments bons pour les cheveux car ils nous fournissent une source intéressante de vitamines et de minéraux qui sauront nourrir en profondeur chaque mèche et, ainsi, rendre la crinière plus saine et en parfait état. Mais tous les légumes ne sont pas aussi bons, nous allons donc mettre en évidence ci-dessous les meilleurs :
Les épinards, parfaits pour les cheveux forts
Tous les légumes à feuilles vertes sont sains et excellents pour les cheveux, mais parmi tous, les épinards se démarquent des autres. La raison en est que cet ingrédient fournit des minéraux aussi intéressants que le fer mais, aussi, ils sont riches en vitamine C ou en bêta-carotène qui parviennent à maintenir les follicules en parfait état et, en plus, favorisent la circulation sanguine, de sorte que l’oxygène et les nutriments arrivent. mieux à la racine de nos cheveux.
Plus de beaux cheveux grâce aux carottes
Un autre des meilleurs aliments pour les cheveux est la carotte, un légume très riche en vitamine A et en antioxydants, par conséquent, il gardera les cheveux en parfait état et préviendra le vieillissement prématuré et la détérioration. La carotte est également riche en bêta-carotène, elle va donc réparer et nourrir la crinière.
L’oignon est idéal pour les cheveux
C’est un ingrédient parfait pour prévenir la chute des cheveux en le renforçant et en favorisant sa croissance. La raison en est qu’il est riche en divers minéraux et nutriments qui améliorent la santé de nos cheveux, comme, par exemple, la teneur élevée en soufre qui nous permet de régénérer la croissance des cheveux en augmentant la production de kératine. Il améliore également la circulation sanguine grâce à la quercétine et, par conséquent, garantit que les nutriments atteignent mieux le cuir chevelu et que les cheveux poussent nourris et sains.
Dans cet autre article de ToutComment, nous découvrirons les propriétés de l’oignon pour les cheveux qui vous aideront à revitaliser vos cheveux.
Autres bons aliments pour les cheveux
En plus de ces deux groupes d’aliments, sachez qu’il existe également deux ingrédients qui nous aideront à avoir des cheveux forts et sains rien qu’en les incluant dans notre alimentation. Voulez-vous savoir ce qu’ils sont? Prendre note!
L’avocat, un allié parfait pour sublimer vos cheveux
Ce fruit est très bénéfique pour notre crinière car il possède des nutriments intéressants comme les vitamines A, B, C et E, ainsi que des huiles végétales et une portion intéressante d’eau. Tout cela en fait un produit qui va restaurer, adoucir et renforcer les cheveux, les faisant ainsi pousser plus sains et beaucoup plus rapidement. Il évite également les frisottis et ajoute plus de densité aux cheveux, donnant à vos cheveux une apparence de plus en plus fournie.
Dans cet autre article, nous vous expliquons comment faire pousser des cheveux avec de l’avocat.
Noix, idéales pour les cheveux
Ces noix contiennent des huiles qui améliorent l’élastine et favorisent la croissance des cheveux. Gardez à l’esprit que si vous n’avez pas assez d’huile dans votre corps, à la fin, les pointes peuvent se casser ou les cheveux se dédoubler, ils seront donc affaiblis et fragiles. Les acides gras oméga 3 que nous trouvons dans les noix les rendent parfaits pour améliorer nos cheveux mais, en plus, ils nous fournissent également des nutriments intéressants tels que la biotine et la vitamine E qui renforcent les cheveux et les rendent plus soyeux et brillants.
Conseils pour prendre soin des cheveux
La nourriture est importante pour atteindre montrer des cheveux beaux et sains mais, aussi, vous devez tenir compte d’autres habitudes qui peuvent gâcher l’apparence de nos cheveux et les abîmer. Voici quelques conseils pour prendre soin de vos cheveux et les garder en parfait état :
- Utilisez le shampooing dont vous avez besoin: il est important que vous utilisiez les produits dont vos cheveux ont besoin afin de leur apporter les soins dont ils ont besoin ; Si vous avez les cheveux secs, gras, teints ou bouclés, vous devez les laver avec les shampoings adaptés.
- Appliquer le revitalisant: il adoucira, hydratera et donnera plus de brillance à vos cheveux, il évitera également que les nœuds ne se nouent et que, lorsque vous vous brossez les cheveux, vous puissiez les casser ou les abîmer.
- Bien rincer les cheveux: à la fois shampoing et après-shampoing, il est important de bien rincer vos cheveux pour éliminer tout résidu afin d’éviter que des résidus restent sur vos cheveux et finissent par les graisser.
- Contrôler le brossage: ne pas peigner tous les deux ou trois, ne le faire que 2 ou 3 fois par jour pour qu’il se démêle mais sans l’abîmer. De plus, il est recommandé d’utiliser une brosse à poils naturels pour la protéger au maximum.
- Protège les cheveux de la chaleur: que vous utilisiez un sèche-linge ou un fer à repasser, il est recommandé d’utiliser avant cela un protecteur thermique afin de réduire au maximum son agression. Dans tous les cas, il est recommandé de ne pas les utiliser quotidiennement afin de ne pas l’abîmer ou le brûler.
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