Les probiotiques sont des micro-organismes vivants et actifs qui sont ingérés pour altérer la flore gastro-intestinale pour leurs multiples bienfaits pour la santé.

Ils sont souvent appelés «bonnes» bactéries dans l’intestin et rivalisent avec les «mauvaises» bactéries pour les sites d’adhésion afin de débarrasser l’organisme des agents pathogènes ou de renforcer le système immunitaire d’une personne.

Ses avantages ont été remarqués pour la première fois il y a des siècles, lorsque les gens ont commencé à manger des aliments fermentés. Aujourd’hui, Ces aliments comprennent les légumes fermentés, la choucroute, le miso, le fromage fermenté, le kéfir, le yogourt, le tempeh, les cornichons, le kimchi, les olives vertes, le vin, le natto et le pain au levain.

Mais en plus des aliments fermentés, des suppléments probiotiques sont disponibles sous forme de pilules, de poudres et de formes à croquer.

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants et actifs qui sont ingérés pour altérer la flore gastro-intestinale pour leurs multiples bienfaits pour la santé

En ce sens, les avantages potentiels des probiotiques sont répandus, mais il n’y a pas d’application universelle. Et c’est ça, Il existe des centaines de probiotiques, chacun ayant une fonction et des avantages différents. Voulez-vous savoir ce que c’est? Objectif!

1. Lactobacillus. Les bactéries Lactobacillus se trouvent dans les voies urinaires et gastro-intestinales et sont les bactéries les plus abondantes dans le vagin. Ces bactéries formant de l’acide lactique aérobie sont les probiotiques les plus largement utilisés dans les aliments tels que le yogourt. Leur capacité à former des biofilms leur permet de survivre dans des conditions difficiles, comme le faible pH de l’acide gastrique.

2. Lactobacillus acidophilus. La recherche suggère qu’il peut aider certaines affections vaginales, traiter la diarrhée et renforcer l’immunité. C’est plus, Les suppositoires de L. acidophilus ont réussi à traiter la vaginose bactérienne, Et certaines recherches montrent que l’ingérer ou l’appliquer sur le vagin peut aider à prévenir les infections à levures.

3. Lactobacillus helveticus avec Bifidobacterium longum. Ensemble, L. helveticus et B. longum peuvent avoir des propriétés immunostimulantes et la capacité de traiter des conditions psychologiques, d’améliorer la santé générale et les affections cutanées, telles que la dermatite atopique. L. helveticus est le plus couramment utilisé dans la fermentation du lait pour produire des fromages italiens et suisses. De plus, les deux espèces peuvent être trouvées dans le kéfir, certains yaourts et sous forme de supplément.

4. Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus avec Streptococcus thermophilus. La combinaison de probiotiques de L. delbrueckii subsp. Bulgaricus et S. thermophilus sont le plus souvent trouvés dans le yaourt et peuvent être utilisés pour augmenter l’immunité. Une étude pilote a révélé que les patients en soins intensifs souffrant de lésions cérébrales traumatiques ont montré une réduction significative de la durée du séjour et un risque d’infection plus faible.

5. Lactobacillus plantarum. L. plantarum peut avoir un impact significatif en améliorant la santé psychologique, en augmentant l’immunité et en améliorant les conditions métaboliques. Plusieurs études ont montré qu’un apport quotidien de L. plantarum peut réduire l’anxiété et la dépression et améliorer les symptômes de l’autisme. L’apport de L. plantarum peut être bénéfique dans certains troubles métaboliques en réduisant l’IMC, en améliorant la pression artérielle, en abaissant le cholestérol et en réduisant l’oxydation des graisses. Il peut également diminuer le développement de maladies cardiovasculaires chez les fumeurs.

6. Lactobacillus reuteri. L. reuteri peut réduire l’inflammation et les allergies et servir de traitement potentiel pour les maladies pro-inflammatoires. Plusieurs études ont montré une réduction des marqueurs infectieux et inflammatoires dans des maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde, la fibrose kystique et les allergies générales, et l’inflammation des voies respiratoires. De plus, la recherche suggère que ce probiotique peut diminuer l’eczéma chez les enfants, et la supplémentation orale peut diminuer les cas dentaires. L. reuteri peut être trouvée dans certains légumes fermentés et produits laitiers.

7. Lactobacillus rhamnosus GG. Il est plus susceptible de survivre dans l’intestin que d’autres espèces du genre Lactobacillus. Il est l’un des probiotiques les plus efficaces pour traiter la diarrhée infectieuse et peut être utilisé pour promouvoir la santé vaginale et traiter certaines conditions pédiatriques. En plus de traiter la diarrhée aiguë chez les enfants, le LGG peut également prévenir la carie dentaire et améliorer la santé neurologique des enfants, réduisant ainsi le risque de développer un TDA ou un TDAH. LGG peut être trouvé dans le kéfir et certaines marques de boissons au kombucha et au yogourt, ainsi que dans les suppléments et les poudres.

8. Lactobacillus casei. Des études sur L. casei suggèrent qu’il pourrait jouer un rôle important dans l’axe intestinal-cérébral en améliorant la santé mentale et neurologique. La supplémentation en L. casei a entraîné une diminution significative de l’anxiété et de la dépression chez les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique et une amélioration de l’humeur et de la cognition chez les personnes autistes. La supplémentation a également été associée à une amélioration des symptômes de la sclérose en plaques et à une amélioration de la cognition.

9. Bifidobacterium bifidum. La recherche suggère que B. bifidum peut augmenter l’immunité et améliorer l’eczéma chez les bébés. Aussi C’est un traitement plein d’espoir pour certaines affections gastro-intestinales, telles que la constipation, la diarrhée du voyageur, le SCI, la colite ulcéreuse et H. pylori. Les sources alimentaires de B. bifidum comprennent le yogourt, le kéfir, le babeurre, le miso, le tempeh, les cornichons, le kimchi, les charcuteries, certains vins et vinaigres, la choucroute et le pain au levain. Des suppléments sont également disponibles.

10. Bifidobacterium infantis. B. infantis peut être bénéfique pour la santé mentale et possède des propriétés anti-inflammatoires. Les premières recherches ont montré qu’un mélange de souches probiotiques comprenant B. infantis améliorait les symptômes d’anxiété, de dépression et de troubles du spectre autistique. Bien que B. infantis puisse être trouvé dans certains produits laitiers, comme le yogourt, il est plus courant en tant que supplément.

11. Saccharomyces boulardii. Contrairement aux probiotiques bactériens, S. boulardii est une levure qui Il est utilisé depuis près de 30 ans pour traiter diverses affections gastro-intestinales. Ce probiotique a été utilisé dans le traitement et la prévention de la diarrhée chez les enfants et les bébés.

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