Il est possible de perdre du poids en 3 jours, cependant, le poids perdu pendant cette courte période est dû à l’élimination de l’excès de liquide dans le corps et non à la perte de graisse corporelle en tant que telle.

Pour perdre du poids et maintenir la perte de poids au fil du temps, il est nécessaire de faire quelques changements dans ses habitudes alimentaires et de suivre un régime avec moins de calories, qui doit être maintenu pendant 7 à 10 jours, et doit être indiqué de préférence par un nutritionniste, car le Nutritionnel le plan doit être individualisé en fonction de l’objectif de chaque personne.

Est-il possible de perdre du poids en 3 jours?

Le régime indiqué ci-dessous contient des aliments riches en eau qui aident à améliorer la rétention d’eau en raison de ses propriétés diurétiques, éliminant l’excès dans l’urine et réduisant à leur tour l’enflure dans le corps. Pour le réaliser, il est important de garder à l’esprit que les aliments doivent être consommés toutes les 3 heures et 2,5 L d’eau par jour entre les repas.

De plus, ce régime ne doit pas être fait pendant plus de 3 jours. Pour cette raison, pour des périodes plus longues et pour des résultats plus durables, il est toujours important d’avoir les conseils d’un nutritionniste.

Menu du 1er jour

Petit déjeuner

1 tasse de café ou de thé sans sucre + 1 pain grillé ou 1 tranche de pain de blé entier avec de la confiture de fraise légère + 1 orange ou mandarine

Collation du matin1 tasse de gélatine sans sucre
le déjeuner

1 boîte de thon dans l’eau avec laitue, tomate et concombre + 3 toasts entiers + 1 verre d’eau citronnée sans sucre

Goûter de l’après-midi1 tasse de gélatine non sucrée ou de fraises hachées
Dîner100 grammes de viande faible en gras + 1 tasse de légumes cuits (carotte, courgette et chou-fleur) + 1 pomme moyenne

Menu du 2ème jour

Petit déjeuner1 tasse de café ou de thé non sucré + 1 œuf brouillé ou cuit + 1 pain grillé ou 1 tranche de pain de blé entier + 1 tasse de pastèque en dés
Collation du matin1 tasse de gélatine sans sucre
le déjeunerSalade de roquette à la tomate accompagnée d’une tasse de ricotta ou de thon dans de l’eau avec des morceaux d’ananas + 4 biscuits à la crème entière
Goûter de l’après-midi1 tasse de gélatine non sucrée ou 2 tranches d’ananas
Dîner100 grammes de poisson grillé accompagné de 1 tasse de brocoli ou de chou cuit dans de l’eau et du sel et 1 tasse de carotte crue râpée

Menu du 3ème jour

Petit déjeuner

1 tasse de café ou de thé sans sucre + 4 biscuits cracker à la crème entière avec 2 cuillères à soupe de ricotta + 1 poire ou pomme en coque

Collation du matin1 tasse de gélatine sans sucre
le déjeuner1 petite aubergine au four farcie de thon, tomate, oignon et carotte râpée (un peu de fromage blanc faible en gras râpé peut être placé sur le dessus pour gratiner) + 1 verre d’eau citronnée sans sucre
Goûter de l’après-midi

1 tasse de gélatine non sucrée ou 1 tasse de melon en dés

Dîner

Salade de laitue, tomate et oignon avec 1 œuf dur coupé en tranches + 2 toasts entiers avec 2 tranches de fromage blanc

Il est important d’accompagner le régime d’une activité physique modérée pendant au moins 30 minutes, car cela aidera également à éliminer l’excès de liquide du corps. Voir une marche d’un mois pour favoriser la perte de poids.

Qui ne devrait pas suivre ce régime

Ce régime est contre-indiqué chez les personnes souffrant de diabète ou de problèmes rénaux, les enfants, les femmes enceintes ou pendant l’allaitement. En cas de tout autre problème de santé, vous ne devez pas suivre ce régime sans l’avis d’un nutritionniste.

Comment perdre du poids sainement

Pour perdre du poids sainement et brûler les graisses, il est important d’avoir une alimentation équilibrée et saine, qui comprend entre 3 et 5 portions de fruits et légumes par jour, ainsi que des aliments riches en fibres comme le riz, les pâtes et les grains entiers. Le lait et ses dérivés écrémés, les fromages blancs à faible teneur en matière grasse et les viandes blanches comme le poulet et la dinde sans peau ou le poisson devraient également être préférés.

En plus de cela, il est important d’éviter de consommer des aliments industrialisés riches en graisses et en sucres tels que les cookies, les gâteaux, les sauces ou les boissons gazeuses, Fast food et les aliments surgelés comme les pizzas ou les lasagnes. Les aliments doivent être préparés grillés, cuits au four ou cuits à la vapeur, en évitant de les faire frire et de les préparer avec des sauces; la nourriture doit être bien mâchée et; manger toutes les 3 heures en petites portions, en faisant 3 repas principaux et 2 ou 3 collations. Découvrez comment perdre du poids avec la rééducation alimentaire.

Pour savoir combien de kilos vous devez perdre, mettez vos données dans la calculatrice ci-dessous:

Voir quelques conseils pour réduire la faim dans la vidéo ci-dessous:

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