À la fin des vacances, la plupart des gens reprennent leur travail normalement. Un environnement de travail favorable, avec des activités enrichissantes et solides dans les relations sociales, est crucial pour un « rentré » sain. Cependant, certaines personnes peuvent passer par un processus d’adaptation plus difficile à la vie professionnelle, communément appelé syndrome post-vacances.

Le syndrome post-vacances, non qualifié de maladie, est un syndrome transitoire, d’une durée estimée à 15 jours, avec des symptômes et une humeur spécifiques. Ce syndrome est relativement récent, ce qui nous fait réfléchir sur sa relation intrinsèque avec le mode de vie actuel: des rythmes frénétiques, ne s’arrêtant pas une seconde, reliant une activité à une autre sans nous remarquer ni nos besoins.

Sur le plan physique, les symptômes peuvent se manifester sous forme de fatigue, fatigue, sommeil, manque d’appétit et difficulté à se concentrer.

Au niveau psychologique, un comportement de manque de motivation et d’intérêt, d’irritation et de nervosité serait apprécié, ainsi que la tristesse, de sorte que les symptômes peuvent être confondus avec des symptômes dépressifs, mais la différence fondamentale réside dans leur facteur déclenchant (retour au travail et routine après les vacances), ainsi que leur durabilité dans le temps (ne dépassant pas environ 15 jours, qui est le temps estimé d’adaptation à nos activités).

Le syndrome post-vacances, non qualifié de maladie, est un syndrome transitoire, d’une durée estimée à 15 jours, avec des symptômes et une humeur spécifiques.

Si cette symptomatologie et ces pensées négatives se prolongeaient avec le temps, il serait pratique de consulter un professionnel de la santé, pour exclure tout autre trouble sous-jacent possible (dépression, anxiété, etc.).

Par conséquent, dans le Institut du docteur Natalia Ribé Ils ont un service de psychologie pour le bien-être de leurs patients, avec Irene Giménez, psychologue à l’Institut. Dans ce service, Ils recommandent de suivre une série de directives pour faire face au syndrome post-vacances et minimiser ses symptômes physiques et mentaux.

L’une de ces recommandations est celle de doser la gestion des tâches en attente à notre retour. Et c’est que, quand nous retournons au travail, il n’est pas étrange de trouver des milliers de courriels dans la boîte de réception et beaucoup de paperasse à gérer, alors vouloir répondre à tout peut nous mettre en difficulté. Par conséquent, l’idéal est de fixer de petits objectifs et d’essayer de résoudre le travail étape par étape, calmement. Il est bon de se rappeler que nous ne sommes pas les seuls à rentrer de vacances, les autres auront également besoin de ces 15 transitions pour s’adapter.

À l’Institut du Dr Natalia Ribé, ils ont un service de psychologie pour le bien-être de leurs patients, avec Irene Giménez, psychologue à l’Institut

Une autre recommandation est d’essayer que le retour à la routine ne soit pas radical. Afin de garantir que le retour à la routine ne soit pas aussi radical, il est très utile que lorsque nous quittons le travail, nous effectuions une activité similaire à ce que nous faisions en vacances: prendre un verre sur une terrasse, aller un peu à la plage, en profiter pour passer du temps, par exemple, avec un soin de beauté … Tout ce qui nous permet de nous déconnecter et nous aide à revenir à notre quotidien au fur et à mesure .

Il est également conseillé faire du sport modéré, car cela nous fait libérer des endorphines et, par conséquent, nous nous sentons mieux. De cette façon, notre sentiment de tristesse à la fin de nos vacances sera moindre.

Également, Il y a quelques astuces et petits changements dans l’organisation de nos vacances qui peuvent nous aider à rendre le voyage plus facile: retourner au travail en semaine au lieu d’un lundi pour écourter notre première semaine, segmenter nos vacances pour ne pas les faire immédiatement, etc.

Dans tout les cas, L’essentiel n’est pas d’exiger plus que ce qui est dû et de comprendre que nous devons tous nous adapter à la routine. Et surtout, si cette période d’adaptation se perpétue dans le temps, il faut s’adresser à un professionnel pour exclure que l’on ne soit pas confronté à un véritable trouble (stress chronique, anxiété généralisée …) à soigner.

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