Pour perdre du poids, nous devons absolument avoir une alimentation saine et équilibrée. Les fruits jouent un rôle fondamental, tout comme les légumes !
l’Organisation mondiale de la santé (OMS) déclare que les fruits sont essentielles pour prévenir les maladies : cardiovasculaire et cancers.
Un rapport de l’OMS conclut qu’une consommation insuffisante de fruits fait partie des 10 principaux facteurs de risque de mortalité dans le monde, son absence entraîne 19 % des cancers gastro-intestinaux, 31 % des maladies cardiaques et 11 % des accidents vasculaires cérébraux.
Les fruits nous fournissent des vitamines, des fibres, des minéraux et de l’eau, des composants cruciales pour éliminer les toxines et accélérer le métabolisme. De plus, ils contiennent très peu de calories et possède grand pouvoir rassasiant.
Si vous comptez débuter un régime, ils vous aideront non seulement à perdre du poids mais aussi à améliorer votre digestion, à prévenir la rétention d’eau et purifier votre peau et votre corps.
Pour perdre du poids, nous devons suivre une alimentation saine et équilibrée, où les fruits doivent jouer un rôle fondamental, comme les légumes
Voici les meilleurs fruits à consommer !
La pomme.
Il existe de nombreuses variétés de pommes, mais elles sont toutes riches en eau et en pectine, un composant de base pour détoxifier l’organisme et abaisser le mauvais cholestérol. La pomme est un diurétique, elle fournit des fibres et des acides aminés, en plus l’acide ursolique contenu dans votre peau aide à prévenir la prise de poids.
Les fibres facilitent la digestion, préviennent la constipation, ajoutent du volume à l’alimentation et contribuent au contrôle du poids. De plus, il a un pouvoir rassasiant élevé et retarde l’absorption des graisses.
La Fraise
Les fraises sont riches en eau et sont des alliées parfaites dans la perte de poids. Ils contiennent une grande quantité de vitamines et de minéraux, ils ont un grand pouvoir diurétique purifiant pour que le corps puisse éliminer les toxines et ne pas retenir les liquides et son apport calorique est très faible.
Le Kiwi
Le kiwi est l’un des fruits les plus complets car il est riche en vitamine C, vitamine E et vitamine A, potassium, calcium, cuivre, magnésium et fibres. Le kiwi régule le métabolisme et contient des fibres qui aident à réduire l’appétit.
Le Pamplemousse
Cet agrume au goût amer aide à accélérer le métabolisme et à brûler des calories. En plus de ses propriétés rassasiantes, le pamplemousse est riche en fibres, parfait pour contrôler la glycémie, la vitamine C, la vitamine A et les vitamines B1, B3 et B6. La naringénine est la substance qui vous fait brûler les acides gras.
La Papaye
Fruit exotique et délicieux qui élimine un grand nombre de toxines puisque 90 % de sa composition c’est de l’eau ! Ses avantages sont dus à la présence de papaïne, une enzyme qui améliore la digestion des protéines, maintient le métabolisme et favorise la combustion des graisses. C’est aussi un excellent remède contre l’appétit. Il est riche en vitamine C, acide folique, potassium, vitamine A, vitamine E et vitamine K.
La Pastèque
Fruit riche en lycopène, puissant antioxydant, aux propriétés purifiantes qui favorisent l’expulsion des toxines. La pastèque a une composition d’eau élevée, c’est pourquoi son contenu calorique est très faible, nous pouvons donc manger de grandes portions sans prendre de poids et cela nous aide à nous rassasier.
La Poire
Les poires sont riches en eau et contiennent de la pectine, un composant idéal pour détoxifier le corps. Il contient également des catéchines et des flavonoïdes, deux antioxydants qui combattent la rétention d’eau et aident à éliminer les toxines et les graisses.
Les Ananas
L’ananas est le fruit diurétique et purifiant par excellence, il aide à éliminer les toxines et aide à prévenir la constipation car il fournit une grande quantité de fibres et est très rassasiant. Aussi C’est un fruit riche en glucides à absorption lente, en protéines végétales, en vitamine C et en vitamines du groupe B.
Le Raisin
C’est un fruit qui aide à éliminer les excès de fluides du corps grâce à sa forte teneur en potassium. De plus, il réduit l’appétit grâce à son pouvoir rassasiant.
Le Citron
Le citron est riche en vitamine C, augmente la fonction hépatique et le métabolisme des graisses. Certaines études ont montré que ceux qui mangent des fruits riches en vitamine C font une meilleure digestion et perdent du poids facilement. Le citron est également idéal comme la vinaigrette.
